- 165
- 134
- 11 Янв 2019
Доброго времени суток форумчанин!
Сегодня рассмотрю такую тему, как панические атаки и методы борьбы с ними.
Во-первых панические атаки возникают случайно. Да для их возникновения необходимы определённые факторы(расшатанная психика, употребление веществ, депрессия и тд), но они могут как случаться, так и нет. Вы не сможете контролировать свой страх и себя во время панической атаки, но сможете уменьшить их количество и их длительность.
Во-вторых никто так и не смог понять из-за чего точно они случаются следственно основной фактор убрать не получиться.
Как же снизить их количество и длительность? Можно попробовать медикаментозное лечение, но есть шанс при ошибке только увеличить их кол-во. Стоит или не стоит решать только вам. Также если вы не досыпаете есть смысл увеличить длительность сна. Еще можно попробовать снизить количество потребляемых стимуляторов(кофе, чай, сиги, наркотические стимы) должно помочь. Также помогает дыхательная гимнастика(гипервентиляция лёгких). Но лучше эти методы использовать в комплексе с помощью психиатра(он вроде как учился на это).
Как обезопасить себя при панической атаке? Сказать близким, что у тебя они случаются и попросить если вдруг ты начнёшь вести себя неадекватно, положить тебя на пол(с кровати ты можешь наебнуться). Также если вдруг ты начинаешь чувствовать немотивированный ничем страх, ложись на пол и глубоко дыши, она пройдёт. Других вариантов кроме как вколоть себе, что-то седативное или гипервентиляции лёгких нету. Но не думаю, что ты такой профессионал набрать и всадить себе шприц в вену трясущимися руками.
На этом я закончу, если будут какие-либо вопросы пишите в лс либо в теме.
Удачи форумчанин!
#FGPW
